1)积极与家人、朋友、同学、老师进行沟通、倾诉。在遇到自己难以解决的问题或难以排解的情绪时，大家一定要积极的寻求帮助，不要一直憋在心里;
2)适量做一些室内运动，通过运动来发泄情绪。通过运动可以把精神上的压力转移到身体上，从而减少精神上的紧张。大家可以每天抽出十来分钟做一些放松的运动，例如跳操、跳绳、做瑜伽等。
3)减少刷手机的频次，少关注各类与疫情相关的新闻。大家除了适当关注自己所在地区的疫情防控政策之外，大家尽量少关注各类与疫情相关的新闻。一是这类新闻本质上与自己的生活没有太大关系;二是会加重自己的心理负担，徒增烦恼，大家当下心中只要记得考研这一件事情就好了，尽量做到心无旁骛!
