① 从内心去承认考研前紧张这件事
首先，从内心去承认考研前紧张这件事，这并不是什么丢人的事，因为，大家都会紧张，不紧张才不正常呢。
你之所以会焦虑、紧张，只能说明你很在意考研这件事，这并不是一件坏事，相比一些早早就放弃的“划水”同学来说，你已经赢了，因为，你居然能够顶住压力坚持到现在，还没有放弃。
何况，适度紧张还有助于集中注意力，在考场上也更容易超常发挥。
② 转换思维，给自己心理暗示
我们要在心理上藐视“敌人”，在战略上重视起来。
说实话，考研并不可怕，它只是一场考试而已，相比高考来说，要容易一些。
对于已经经历过高考的我们来说，那还不是小菜一碟吗?
所以说，紧张、焦虑的时候，也要进行“自我催眠”，告诉自己，你肯定可以成功，坚定自己能够考上。
回想一下自己一年以来辛苦复习的日日夜夜。
看看那厚厚的一叠叠草稿纸;
看看那用完的一根根笔芯;
抚摸着一本本厚重的笔记本……。
你又有什么理由心虚？难道不应该踏实才对吗？
你可能会想，我这个知识点还没看，那个知识点也还没弄懂……。
其实，我想告诉你的是，把看过的知识点弄懂就够了，不懂的也不一定考，就算考了又能怎么样?反正“老子”又不想考满分。
看到这里，是不是心里好受多了呢?
③ 按部就班照计划进行复习
应对焦虑最好的方法就是不让自己闲着 ，人啊，一闲着就容易胡思乱想，然后，就会越焦虑，更紧张。
所以，我们依旧要按照计划好的复习方案进行，每天按时吃饭，按时复习，按时休息睡觉。
把自己的时间安排得满满当当的。
这样，当你将知识点一个个弄懂，不会做的题目一个个研究透以后，我相信，你慢慢也就不会焦虑了。
④ 寻找正确的发泄方式
紧张、焦虑虽然是正常的，但是，如果没有正确的途径发泄，也容易出现问题，比如，过度焦虑，让自己失眠，吃不下饭，那肯定不行。
所以，一定要找到释放压力的正确途径，你可以适当停下来做一些自己喜欢的事。
