1. 简化选择
大量的任务和想法堆积在大脑中，让人时刻牵挂着，自然太消耗「能量」，所以对于一些不重要的、细微的选择题，尽量让它们「不过脑子」。
要么，设计一套规则直接套用;要么，随便选一个，不要在上面耗费太多的时间精力，比如穿什么、中午吃什么…
提前整理个框架模板，每次写的时候直接往里套：
实验目的-时间-实验过程-实验结果-分析讨论(重要的内容可在另外专门时间写)，毕竟哪怕实验记录，也是有些「流水化」的书写部分。
这样就可以把你的精力留给那些真正重要的、有价值、有意义的问题上。
2. 分解任务
写病历，病历检查，还要准备各种出科考试，还要对各种检测结果与临床诊断进行评估……而且很多任务没法立刻着手去做，但它就是会在那里，一直吸引着你的注意力，让你不由自主地想着它。
对于这种情况，最常用的方法是：分解任务，并写下来。
1)把这些盘踞在脑海里的烦恼和事项写下来;
2)对它们进行分解：我可以先做什么，再做什么;大概在什么时候做;
3)准备行动时，只看第一步，不看其余的步骤。先做了再说。
具体操作方法：「新建」-「表格」-「插入」-「任务清单」。
大多数时候，我们的恐惧，往往并非来源于对象本身，而是来源于对不确定性的恐惧，有时行动起来自然就不那么恐惧了。
3. 集中精力先解决最重要的事
想清楚，我当下最重要的事情是什么?除此之外的事情，我能不能拒绝掉，或是尽量拖着，先不管它?
具体该如何做呢？
推荐大家按重要性去排列，如「四象限法则」 。
你如果想进步，就不能天天只完成「紧急而不重要」 的事(比如配试剂，同事们又临时约饭，约逛街)，要多关注「重要不紧急」 的事情(比如提高科研能力，多看文献，多总结病历)。
对于研究生，最重要的事：毕业/找工作/读博/奖学金等，看看你每天做的事，是否对你目标有所帮助?
每天只要把最重要的事解决了，哪怕你其他事情没怎么做，你整体进度还是向前推进的。
4. 琐事集中时间段处理
明确自己效率高峰期(我是早上 9: 00-11: 00 效率最高)，这段时间专门用来攻克难题，如阅读高分文献，整理复杂病历等(珍惜每天最高效的时间做最重要的事);
而对应 11: 00-12: 00，是我最容易疲劳又饥肠辘辘效率低的时候，每天这 1 个小时，专门用来处理杂事，完成了就打钩，再也不会在心里一直牵挂着这些杂事。
把碎片化的事情，尽可能集中到一个时间段一起做，来腾出整块的时间，去做一些更有意义的事情。
